czy mozna robic

A ja też mam pytanie o dietę. Przeczytałam, że czerwone mięso jest wskazane raz w tygodniu, czy to prawda? (art. o raku jelita). Ja jem częściej, np. dziś gotowana wołowina, wczoraj gotowana cielęcina. Wybieram możliwie chude partie, a tłuszcz i tak odkrawam (szpunder na przykład) dla psiaka. Jak to jest, może jak gotowana / pieczona i nie taka [...]

[...] zdaniem ułożyć dobrą dietę (ale nie zasadzie jem dużo tylko zbilansować to), bogatą w mikroelementy; upewnić się warzywa(1kg+/dziennie), białko, tłuszcze (min 1.5g/kgmc), czy nie choruje się na jakieś przewlekle choroby, pójść do ortopedy, pływać by pozbyć się ewentualnych wad postawy, myśleć pozytywnie, polecam też medytacje. Co to tego jaki [...]

Na pewno nie warto robić tego bez konsultacji ze specjalistą w danej dziedzinie medycyny bo zwykły lepiej mało co o tym wie lub czytał o tym, nie takie głupoty już w internecie pokazywali a ludzie powtarzali i tracili zdrowie czy życie Wzrost jest uwarunkowany genetycznie nie trzeba się o niego starać tylko optymalnie się rozwijać. Na wzrost można [...]

[...] Całość zajęła mi niecałe 8min (8+10+8 = 26min). Trochę długa ta przerwa - 10min.. Ale wykonanie 1x zestawu, to sam nie wiem jak to nazwać - wątpię, żeby to był jakiś przyczynek do rozwoju.. Wrażenia - ogólnie to pozytywne. 2x20 udało mi się wycisnąćte 5x, także mój maks podskoczył przez te kilka treningów z 2x20 :) Razem z poniższą tabelką [...]

Odnośnie krytyków - kettle są stawiane na równi ze sztangą i np. jak ktoś na forum pyta jak ćwiczyć z kettlem, to mu odpowiadają: uginaj na biceps, wyciskaj na barki, czachołamacz na trica itp.. A to nie tędy droga! To całkiem inna forma treningu. Oczywiście pewne elementy się przenikają treningu kulturystycznego i kettlowego. Neupert pisze, że [...]

[...] na tym już nie zrobię. 2x20 - z tym ledwie zacząłem zabawę i jest duże pole do popisu. 24 - złapałem dzisiaj i wycisnąłem 2x.. Ciężko!! Niedawny RM wynosił 8 (nie pamiętam czy MP czy C&P). Celowałem w 24kg do pary, albo 28kg - singla. Doszedłem do wniosku, że najpierw muszę się uporać z 24kg singlem. A to jeszcze zajmie.. Mógłbym kupić 24 z CKB [...]

[...] Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na miękko) i te jaja też chyba przytnę, bo jem ze 20 tygodniowo.. Kiedyś czytałem artykuł Akopa Szostaka o typach metabolicznych i są ludzie, którym dużo tłuszczy i mało węgli nie służy, bo im się zwalnia metabolizm.. Druga zmiana - już od [...]

Byłem po kawie.. Ale bez kalorii, czyli dla mnie na czczo. Przydałoby się robić z 3 parami ciężarów (albo ze sztangą by też wchodziło) 1. do zakresu 6-12x - tutaj mi 2x16 się dobrze sprawdza - pamiętajmy, że to superserie 2. do zakresu 10-20x - 2x16 od biedy może być, ale będzie bliżej 10 powtórzeń, a 2x14 (czternaście!) albo 2x12 to już bardziej [...]

[...] byłby może lepszy.. @Ojan Z moimi kettlami to klasyczny martwy ciąg nie ma sensu (nie potrafię się tak spiąć, żeby go czuć). Jedynie martwy ciąg na jednej nodze, ale czy to "siłowe ćwiczenie"?? Jakieś tam profity pewnie są, ale to raczej taka zapchaj-dziura. @Badassgym Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W [...]

Dzięki Nieraz!! Wystraszyłem się, że tak piszę o tych treningach, o misce już dosyć długo.. ..i kurcze piszę to wszystko na forum budowlanym, czy forum aranżacji wnętrz... Widzisz - reklamują mi tu siatki, podkładki, dywaniki jakieś.. Świetne i za grosze!! [...]

[...] (i nadzieję) że schodziłem poniżej kąta prostego w łokciu. @Novyneo Jakoś tak kombinuję, taka cykliczność, ale nie chcę tu Was zanudzać.. Dipy - okazjonalnie, to nie wiem czy w ogóle mogę wrzucić je w plan treningowy. BENT PRESS / TGU - na rozpoczęcie treningu. PUSH - MP (2x20) i pompki zmiennie PULL - drążek, może też swing/snatch to wliczyć? [...]

[...] wiadomo na jednych są ostrzejsze na innych lużniejsze ale dla wszystkich takie same. Jak znajdę zawody gdzie wymagane jest zejście do wysokości punktu podparcia czy niżej też chętnie wezmę w nich udział.Wiadomo inaczej będę się do nich przygotowywał czasami takie niskie zejścia na mini poręczach też robię.Ja mam prosty cel zaliczyć [...]

[...] - baaardzo rozciąga mi się w czasie. Raz - potrzebuję dłuższych przerw. Dwa - co 3min podchodzę do drążka i robię serię, bez martwienia się, że będzie to trwało 30min czy ile tam.. Kółko - tutaj gorzej, bo trzeba odrobiny spokoju. Całość zajmuje 10-15min. Łącznie z podciąganiem - 45min.. Ciężko dodać coś jeszcze, choć możliwe, że brzuch by [...]

[...] chociaż teoretycznie powinien chcieć się zrewanżować. Gustaw to temat inny, ten facet się zachowuje jakby miał jakąś depresję, wygląda to koszmarnie, bo psycha może mu zakończyć karierę. Gustafsson fakt załamał się po porażkach, ale teraz ma ME w Szwecji i jak wygra to może TSa dostać więc motywacja w 100% jest. Z Jonesem i DC to nieźle [...]

[...] chociaż teoretycznie powinien chcieć się zrewanżować. Gustaw to temat inny, ten facet się zachowuje jakby miał jakąś depresję, wygląda to koszmarnie, bo psycha może mu zakończyć karierę. Gustafsson fakt załamał się po porażkach, ale teraz ma ME w Szwecji i jak wygra to może TSa dostać więc motywacja w 100% jest. Z Jonesem i DC to nieźle [...]

[...] , primobolan depot i entante , equpoise , anavar . Dzięki tym sterydom nie zdobędzie się aż takiej masy i siły w tak szybkim czasie , ale zdobyta masa będzie w większości czystym mięśniem a nie opuchlizną i skutki uboczne będą łagodniejsze . Kulturyści przeważnie mieszają koks o niskim stopniu ryzyka z tymi o wysokim stopniu . Poniżej [...]

[...] to ZAj**ISCIEEE. Jak sie patrze to nie moge uwiezyc tyle lat z tym gownem chodzilem ... a juz w 2009 roku podchodzilem do tego ale chcialem zrobic na NFZ nie bylo kasy uczylem sie i niestety nie moglem tego zrobic . Moze i lepiej bo widze u niektorych ze slabo to wyglada jak robili w tych latach :P jeszcze nie mail takiego doswiadczenia [...]

[...] też się nie przebierałem, nawet po mma, cały spocony ubierałem tylko bluzę bo się wstydziłem i spocony wracałem do domu. Pomimo tego, że zawsze miałem powodzenie wśród dziewczyn, nigdy przed żadną się nie rozebrałem i musiałem wymyślać niestworzone historie typu jakaś blizna i że Ci ją pokaże dopiero jak się jeszcze epiej poznamy :D 2 lata temu [...]

Mi tam obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]

:-) W siłę rosnę, ale jak tak popatrzeć na Was... KBM z 2x24... wyciskanie 40kg na liczbę powtórzeń... Wyciskanie BUlldoga/Bestii czy wykroki z 2x28 nad głową.. No.. Siła idzie odpowiednio każdemu :-) Ciężkie dublety będą po ciężkich singlach! Każdemu tak polecam i sam też stosuję. Przetarłem nieco szlak z 2x24 w C&P. Przyjdzie i czas na [...]